दम्याच्या रुग्णांसाठी उपयुक्त पदार्थ

दम्याच्या रुग्णांसाठी उपयुक्त पदार्थ

- ताज्या भाज्या व फळे  
  - गाजर, पालक, टोमॅटो, सफरचंद, संत्री यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे सूज कमी करतात.  

- ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असलेले पदार्थ  
  - मासे (सॅल्मन, सार्डिन), जवस (Flax seeds), अक्रोड. हे श्वसनमार्गातील सूज कमी करतात.  

- संपूर्ण धान्ये (Whole grains)  
  - ओट्स, ज्वारी, बाजरी, गहू. यामध्ये फायबर जास्त असल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.  

- कोरडेफळे (Nuts & Seeds)  
  - बदाम, अक्रोड, सुर्यफूल बिया, जवस बिया.  

- हिरव्या पालेभाज्या  
  - पालक, मेथी, कोथिंबीर. यामध्ये व्हिटॅमिन C आणि E असतात जे फुफ्फुसांसाठी उपयुक्त आहेत.  

- हळद व आले  
  - नैसर्गिक अँटी-इन्फ्लेमेटरी म्हणून कार्य करतात.  

- पुरेसे पाणी  
  - शरीरातील कफ कमी करण्यासाठी आणि श्वसनमार्ग स्वच्छ ठेवण्यासाठी.  

---

???? विशेष टिप्स
- जास्त ताजे व नैसर्गिक पदार्थ खावेत.  
- प्रक्रियायुक्त (Processed) पदार्थ टाळावेत.  
- संतुलित आहार घेतल्यास दम्याचे झटके कमी होतात.  

---